Τι θα χρειαστείτε: 1 ώριμο αβοκάντο 2 ώριμες μπανάνες 2 κουταλιές της σούπας κακάο 1-2 κουταλιές της σούπας μέλι 100γρ γιαούρτι ή 120ml φλυτζάνι γάλα χαμηλών λιπαρών ( και φυτικό) Εκτέλεση : Ανακατεύεται καλά όλα τα υλικά σας στο μπλέντερ μέχρι να γίνουν μία λεία και ομοιόμορφη μους σοκολάτας. Απολαύστε το σκέτο σαν ένα υγιεινό […]
Δροσερο σοκολατενιο πρωινο Read More »
Βασιλόπιτα 4 αυγά μεσαία 50 γρ. στέβια 200 γρ. αλεύρι για όλες τις χρήσεις 1 κ.σ. μπέικιν πάουντερ 1 πρέζα αλάτι ξύσμα από 1 πορτοκάλι 60 γρ. cranberries αποξηραμένα 60 γρ. καρύδια ψιλοκομμένα 50 γρ. γάλα 150 γρ. ελαιόλαδο χυμό από ½ πορτοκάλι 150 γρ. κρέμα γάλακτος, κρύα Εκτέλεση: Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 170οC στον
Βασιλοπιτα χωρις ζαχαρη Read More »
Η χορτοφαγία είναι μία φιλοσοφία, ένας τρόπος ζωής που αποκλείει τη χρήση ζωικών προϊόντων για τροφή, ένδυση ή άλλους σκοπούς. Επιλέγουν να αλλάξουν τρόπο ζωής για λόγους: Ηθικούς Προσωπικούς Υγείας Θρησκευτικούς «Τα προβλήματα υγείας δημιουργούνται τόσο επειδή τρώμε λάθος τροφές όσο και επειδή δεν τρώμε τις σωστές». Οι χορτοφαγικές δίαιτες συσχετίζονται συχνά με πολλά πλεονεκτήματα υγείας, όπως χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης
«Φάε για δύο» ένας απλός, παλιός κανόνας λόγω των αυξημένων θρεπτικών απαιτήσεων κατά την διάρκεια της κύησης. Είναι όμως αυτό σωστό; Οι ενεργειακές ανάγκες αυξάνονται κατά 15% του φυσιολογικού κατά την διάρκεια του δευτέρου και τρίτου μήνα κύησης, ενώ οι απαιτήσεις για πολλές βιταμίνες και ανόργανα στοιχεία είναι 20-50% μεγαλύτερες. Έτσι κατά την διάρκεια της
Θέλετε δυνατό και υγιές σώμα; Η τόνωση του σώματος, είναι σημαντική γιατί δίνει περισσότερη ενέργεια, καθαρό μυαλό, και καλύτερη λειτουργία του ορμονικού συστήματος. Μέσω της άσκησης ενισχύεται η εναπόθεση του ασβεστίου, φωσφόρου και μαγνησίου στα οστά. Τονώστε το σώμα σας, αναπτύσσοντας παράλληλα καλές συνήθειες κατανάλωσης φαγητού και αποτοξινώστε σώμα και μυαλό. Για να έχετε περισσότερη
Οστεοπορωση: Τονωστε το σωμα σας Read More »
Βάλτε τον εαυτό σας σε προτεραιότητα και δώστε του το χρόνο που του αξίζει! Στοχεύστε… Χτίστε… Επιλέξτε… για καλή υγεία! Στοχεύστε σε ένα φυσιολογικό βάρος με διατροφή και άσκηση. Χτίστε μια υγιή βάση με την βοήθεια της Τροφικής Πυραμίδας, εισάγεται στην διατροφή σας ποικιλία δημητριακών ολικής άλεσης και καθημερινή κατανάλωση φρούτων και λαχανικών. Επιλέξτε λογικά,
Φυσικη δραστηριοτητα: ειναι σημαντικη! Read More »
Ο φυσιολογικός ρυθμός απώλειας βάρους δεν είναι μόνο θέμα διατροφικού προγράμματος. Πρόκειται για έναν διαρκή τρόπο ζωής που περιλαμβάνει μακροπρόθεσμες αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες και την σωματική άσκηση. Πως όμως μπορούμε να βοηθήσουμε το σώμα μας να χάσει βάρος? Μπορεί να έχετε δοκιμάσει πολλές δίαιτες στο παρελθόν χωρίς να έχουν δώσει το τελικό αποτέλεσμα που
Έρευνες δείχνουν ότι άτομα που καταναλώνουν μικρά και τακτικά γεύματα τείνουν να έχουν χαμηλότερο βάρος σε σχέση με άτομα τα οποία δεν καταναλώνουν συχνά γεύματα κατά την διάρκεια της ημέρας. Ακολουθώντας ένα ισορροπημένο πρόγραμμα μικρών και συχνών γευμάτων, μπορείτε να διατηρήσετε βάρος σας σταθερό, εφοδιάζοντας τον οργανισμό σας ενέργεια καθ’ όλη την διάρκεια της ημέρας. Ενδιαφέρον είναι το γεγονός ότι,
Τρεφομαι και Ζω Υγιεινα Read More »
Το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας είναι το πρωινό. Για να είναι ισορροπημένο θα πρέπει να παρέχει στον οργανισμό πρωτεΐνες, λίγο λίπος, υδατάνθρακες, καθώς και σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Είναι ιδανικό να τρώμε υδατάνθρακες, για να γεμίσουμε τις αποθήκες ενέργειας για την υπόλοιπη μέρα. Για αυτό το λόγο να επιλέγετε προϊόντα ολικής αλέσεως, διότι σας κρατάνε για
Ο όρος «Μεσογειακή διατροφή», βγήκε από τον φυσιολογο Άνσελ για να περιγράψει το πως έτρωγαν οι λαοί των μεσογειακών χωρών, οι οποίες ήταν η Ιταλία, Ελλάδα, Ισπανία, Μαρόκο κλπ. Αρχικά, η μεσογειακή διατροφή ήταν εμπνευσμένη από τις διατροφικές συνήθειες της Κρήτης και στη συνεχεια απο τις μεσογειακές χώρες που αναφέρθηκαν. Η μεσογειακή διατροφή χαρακτηρίζεται από
Μεσογειακη διατροφη Read More »