ΣΥΝΤΑΓΕΣ
![κέικ κολοκύθας](https://nutriwellness.gr/wp-content/uploads/2024/01/κέικ-κολοκύθας-1-300x150.jpg)
Κέικ κολοκύθας
Ένα κέικ κολοκύθας είναι μια εξαιρετική πρόταση για γλυκό και μπορεί να καταναλωθεί ως πρωϊνό, επιδόρπιο ή σνακ. Εμφανίστηκε για πρώτη φορα τον 17ο αιώνα
![κολοκυθόσουπα](https://nutriwellness.gr/wp-content/uploads/2020/10/κολοκυθόσουπα-300x150.jpg)
Κολοκυθόσουπα βελουτέ
Η κολοκυθόσουπα βελουτέ είναι μια εύκολη συνταγή που θα σας δώσει πολύτιμα θρεπτικά συστατικά και θα σας ζεστάνει τώρα που κρυώνει ο καιρός. Για τα
![pancakes με βρώμη](https://nutriwellness.gr/wp-content/uploads/2020/11/pancakes-με-βρώμη-300x150.jpg)
Pancakes με βρώμη
Τα Pancakes με βρώμη είναι ένα υπέροχο, γευστικό και γλυκό πρωινό ή σνακ. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να τα στερούμαστε και μετά να ζηλεύουμε
![μηλόπιτα με βρώμη και μέλι](https://nutriwellness.gr/wp-content/uploads/2020/06/μηλόπιτα-με-βρώμη-και-μέλι-300x150.jpg)
Μηλόπιτα με βρώμη και μέλι
Σπιτική ζεστή μηλόπιτα με βρώμη που μας θυμίζει μαμά! Η μηλόπιτα είναι ένα γλυκό που μυρίζει χειμώνα και δίνει απόλαυση χωρίς τύψεις. Ο συνδυασμός μήλου
![μπιφτέκια ψαριού](https://nutriwellness.gr/wp-content/uploads/2022/01/μπιφτέκια-ψαριού-300x150.jpg)
Μπιφτέκια Ψαριού
Τα μπιφτέκια ψαριού είναι μια θρεπτικότατη πρόταση που μπορεί να συνδυαστεί με ρύζι, πατάτες, χόρτα και λαχανικά. Η προετοιμασία τους είναι αρκετά εύκολη και μπορεί
![](https://nutriwellness.gr/wp-content/uploads/2021/02/IMG_6911-232x300.jpg)
Ρεβυθοκεφτέδες
Υλικά 1 κούπα ρεβύθια 1/3 κούπας ελαιόλαδο 2 κ.γ. κύμινο 1 κγ σκόρδο 2 λεμόνια στημένα ξύσμα από 2 λεμόνια 1/2 ματσάκι μαϊντανό 6-8 κ.σ
![](https://nutriwellness.gr/wp-content/uploads/2021/02/IMG_6194-300x225.jpg)
Τραχανά με κοτόπουλο
Σούπα τραχανά με κοτόπουλο, μια παραδοσιακή συνταγή, εύκολη, γρήγορη και θρεπτική… ΥΛΙΚΑ (για 4 μερίδες ) 600γρ φιλέτο κοτόπουλου κομμένο σε κυβάκια 1 λίτρο
![](https://nutriwellness.gr/wp-content/uploads/2021/02/IMG_7015-275x300.jpg)
Μαυρομάτικα φασόλια με γλυκοπατάτα
Υλικά 1 κούπα φασόλια μαυρομάτικα 1 γλυκοπατάτα 1 πιπεριά κόκκινη 1 κρεμμύδι 1 κ.σ. πελτέ ντομάτας 1 φλιτζάνι σπιτική σάλτσα ντοματα 4 κ.σ ελαιόλαδο
![](https://nutriwellness.gr/wp-content/uploads/2021/02/IMG_5851-300x190.jpg)
Σουφλέ σπανάκι
Εύκολο, γρήγορο, ελαφρύ και νόστιμο σουφλέ σπανάκι με τυρί και γαλοπούλα… Ιδανικό για αρχάριους…. Υλικά 8 φέτες ψωμί ολικής 1000γρ σπανάκι 1 κρεμμύδι 4 φέτες
![](https://nutriwellness.gr/wp-content/uploads/2020/11/ρεβιθια-300x215.jpg)
Σαλάτα με ρεβίθια
Εύκολη, γρήγορη και νόστιμη σαλάτα με ρεβίθια… Υλικά 🙁 2 μερίδες) 3 φλιτζάνια βρασμένα ρεβίθια 8-10 τοματίνια 1/2 αβοκάντο 1/2 κρεμμύδι 1 κουταλιά του
![](https://nutriwellness.gr/wp-content/uploads/2020/11/ΓΛΥΚΟ-300x206.jpg)
Σοκολατένιο Γλύκισμα
Σπιτικό γλύκισμα με κουβερτούρα και ζαχαρούρο, ιδανικό για την απογευματινή σας λιγούρα! Συνδυαστε το με ένα φρέσκο φρούτο της επιλογή σας…. Τι θα χρεαστείτε:
![](https://nutriwellness.gr/wp-content/uploads/2020/10/peanut.jpg)
Φυστικοβούτυρο
Το φυστικοβούτυρο έχει γίνει δημοφιλές στην χώρα μας τα τελευταία χρόνια και αποτελεί μια εξαιρετικά θρεπτική και υγιεινή τροφή που είναι νόστιμη, συνδυάζεται εύκολα και
![](https://nutriwellness.gr/wp-content/uploads/2020/10/καστανα.jpg)
Κάστανα
Αν και τα κάστανα ανήκουν στην μεγάλη ομάδα των ξηρών καρπών, διαφέρουν σε πολλά οργανοληπτικά χαρακτηριστικά και συστατικά με την κατηγορία αυτή. Η περιεκτικότητά τους
![](https://nutriwellness.gr/wp-content/uploads/2020/10/μηλοπιτα-2-300x300.jpeg)
Μηλόπιτα Χωρίς Ζάχαρη
Μήλο και κανελα …. η πιο γλυκιά μυρωδιά του χειμώνα! Υλικά 1 φλ. αλεύρι που φουσκώνει μόνο του 1φλ μέλι 2 κ.γλ. μπέικιν πάουντερ 80γρ
![](https://nutriwellness.gr/wp-content/uploads/2020/10/IMG_2332-300x265.jpg)
Τρουφάκια με χουρμάδες
Γλυκιές σοκολατένιες μπουκίτσες… για την απογευματινή λιγούρα! Συστατικά 120 γρ. χουρμάδες, χωρίς κουκούτσι 50 γρ. αμύγδαλα 2 κ.σ. μέλι 3 κ.σ. κακάο 3 κ.σ. ινδοκάρυδο
![μους-αβοκαντο-300x300](https://nutriwellness.gr/wp-content/uploads/2020/06/μους-αβοκαντο-300x300-1.jpg)
Δροσερο σοκολατενιο πρωινο
Τι θα χρειαστείτε: 1 ώριμο αβοκάντο 2 ώριμες μπανάνες 2 κουταλιές της σούπας κακάο 1-2 κουταλιές της σούπας μέλι 100γρ γιαούρτι ή 120ml φλυτζάνι γάλα
![vasilopita](https://nutriwellness.gr/wp-content/uploads/2020/06/vasilopita-300x160.jpg)
Βασιλοπιτα χωρις ζαχαρη
Βασιλόπιτα 4 αυγά μεσαία 50 γρ. στέβια 200 γρ. αλεύρι για όλες τις χρήσεις 1 κ.σ. μπέικιν πάουντερ 1 πρέζα αλάτι ξύσμα από 1 πορτοκάλι
![mousavokator](https://nutriwellness.gr/wp-content/uploads/2020/06/mousavokator-300x287.jpg)
Μους αβοκαντο με μπανανα
Μια πολύ υγιεινή και ελαφριά επιλογή … γιατί δίαιτα δεν σημαίνει στέρηση. Δίαιτα σημαίνει υγιεινός τρόπος ζωής, τρώγοντας τα πάντα με μέτρο και επιλέγοντας σωστά
![Μπισκότα με γλάσο καστανής ζάχαρης](https://nutriwellness.gr/wp-content/uploads/2020/06/Μπισκότα-με-γλάσο-καστανής-ζάχαρης-300x150.jpg)
Μπισκότα με γλάσο καστανής ζάχαρης
Τα μπισκότα με γλάσο καστανής ζάχαρης είναι μια εξαιρετική ιδέα για εορταστικά γλυκίσματα που θα λατρέψουν μικροί και μεγάλοι. Οι γιορτές είναι συνυφασμένες με τα
![melomakarona](https://nutriwellness.gr/wp-content/uploads/2020/06/melomakarona-285x300.jpg)
Μελομακαρονα με αγαθη (25-30 τεμαχια)
Για τα μελομακάρονα 1 κούπα ελαιόλαδο ½ κούπα σιρόπι αγαύης ½ κούπα χυμό πορτοκαλιού ξύσμα από μισό πορτοκάλι 1 κ.γ. μπέικιν πάουντερ ½