fysiki_drastiriotita1

Φυσικη δραστηριοτητα: ειναι σημαντικη!

Βάλτε τον εαυτό σας σε προτεραιότητα και δώστε του το χρόνο που του αξίζει!

Στοχεύστε… Χτίστε… Επιλέξτε… για καλή υγεία!

Στοχεύστε σε ένα φυσιολογικό βάρος με διατροφή και άσκηση.

Χτίστε μια υγιή βάση με την βοήθεια της Τροφικής Πυραμίδας, εισάγεται στην διατροφή σας ποικιλία δημητριακών ολικής άλεσης και καθημερινή κατανάλωση φρούτων και λαχανικών.

Επιλέξτε λογικά, ένα διαιτολόγιο φτωχό σε κορεσμένα λίπη και περιορίστε την πρόσληψη της επεξεργασμένης ζάχαρης

Κυρίως με μια καθιστική ζωή, το καλύτερο που έχετε να κάνετε στον εαυτό σας είναι να του προσφέρετε μια ώρα από τη καθημερινότητα σας με το να κάνετε μια άσκηση. Ότι είδος και να είναι αυτή η άσκηση, θα σας δώσει πολλά πλεονεκτήματα. Μιας και αναφερθήκαμε σε πλεονεκτήματα μερικά από αυτά είναι:

  • Βελτιώνει τη καρδιαγγειακή υγεία, αφού τα άτομα που αθλουνται και γενικά είναι δραστήρια στη καθημερινότητα τους έχουν μειωμένα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων που αυτά που έχουν μια καθιστική ζωή.
  • Αυξάνει το βασικό μεταβολισμό
  • Έρευνες έχουν δείξει ότι η φυσική δραστηριότητα, βοηθάει στη ψυχική υγεία των ατόμων, αφού εκκρίνονται διάφορες ορμόνες  που δίνουν το αίσθημα της ανταμοιβής και της ευχαρίστησης. 
  • Τα δραστήρια άτομα, έχουν βρεθεί να ζουν περισσότερα χρόνια και γενικά να μην εμφανίζουν τόσα προβλήματα υγείας, σε σύγκριση με τα άτομα που έχουν καθιστική ζωή. 
  • Η άσκηση μαζί με μια ισορροπημένη διατροφή, εμποδίζει την αύξηση του σωματικού βάρους σε λίπος και τέλος συμβάλει στη συντήρηση ενός σταθερού βάρους μετά από απώλεια πολλών κιλών.

Χτίστε μια υγιή βάση με την βοήθεια της Τροφικής Πυραμίδας, εισάγεται στην διατροφή σας ποικιλία δημητριακών ολικής άλεσης και καθημερινή κατανάλωση φρούτων και λαχανικών.

Επιλέξτε λογικά, ένα διαιτολόγιο φτωχό σε κορεσμένα λίπη και περιορίστε την πρόσληψη της επεξεργασμένης ζάχαρης και τα αποτελέσματα δεν θα αργήσουν!

Share:

Facebook
Twitter
Pinterest
LinkedIn

Σχετικά άρθρα

γιατί δεν χάνω κιλά

Γιατί δεν χάνω κιλά;

Την ερώτηση “γιατί δεν χάνω κιλά;” πρέπει να την έχει αναφωνήσει ίσως και ο τελευταίος κάτοικος της χώρας. Γιατί όμως; Μερικές φορές παρόλο που θέλουμε

pancakes με βρώμη

Pancakes με βρώμη

Τα Pancakes με βρώμη είναι ένα υπέροχο, γευστικό και γλυκό πρωινό ή σνακ. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να τα στερούμαστε και μετά να ζηλεύουμε

διατροφή στον θηλασμό

Η διατροφή στον θηλασμό

Η διατροφή στον θηλασμό εκτός από μοναδική εμπειρία σύνδεσης με το νεογέννητο είναι και σπουδαία από θρεπτικής άποψης. Ο θηλασμός είναι αναμφισβήτητα το καλύτερο δώρο

μηλόπιτα με βρώμη και μέλι

Μηλόπιτα με βρώμη και μέλι

Σπιτική ζεστή μηλόπιτα με βρώμη που μας θυμίζει μαμά! Η μηλόπιτα είναι ένα γλυκό που μυρίζει χειμώνα και δίνει απόλαυση χωρίς τύψεις. Ο συνδυασμός μήλου

Κορτιζόνη και κορτικοστεροειδή

Η Κορτιζόνη και οι παρενέργειες της

Η κορτιζόνη είναι μια στεροειδής ορμόνη, της οποίας η δραστική της μορφή στον ανθρώπινο οργανισμό ονομάζεται κορτιζόλη. Η φαρμακευτική κορτιζόνη, είναι η απαραίτητη θεραπεία για