fysiki_drastiriotita1

Φυσικη δραστηριοτητα: ειναι σημαντικη!

Βάλτε τον εαυτό σας σε προτεραιότητα και δώστε του το χρόνο που του αξίζει!

Στοχεύστε… Χτίστε… Επιλέξτε… για καλή υγεία!

Στοχεύστε σε ένα φυσιολογικό βάρος με διατροφή και άσκηση.

Χτίστε μια υγιή βάση με την βοήθεια της Τροφικής Πυραμίδας, εισάγεται στην διατροφή σας ποικιλία δημητριακών ολικής άλεσης και καθημερινή κατανάλωση φρούτων και λαχανικών.

Επιλέξτε λογικά, ένα διαιτολόγιο φτωχό σε κορεσμένα λίπη και περιορίστε την πρόσληψη της επεξεργασμένης ζάχαρης

Κυρίως με μια καθιστική ζωή, το καλύτερο που έχετε να κάνετε στον εαυτό σας είναι να του προσφέρετε μια ώρα από τη καθημερινότητα σας με το να κάνετε μια άσκηση. Ότι είδος και να είναι αυτή η άσκηση, θα σας δώσει πολλά πλεονεκτήματα. Μιας και αναφερθήκαμε σε πλεονεκτήματα μερικά από αυτά είναι:

  • Βελτιώνει τη καρδιαγγειακή υγεία, αφού τα άτομα που αθλουνται και γενικά είναι δραστήρια στη καθημερινότητα τους έχουν μειωμένα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων που αυτά που έχουν μια καθιστική ζωή.
  • Αυξάνει το βασικό μεταβολισμό
  • Έρευνες έχουν δείξει ότι η φυσική δραστηριότητα, βοηθάει στη ψυχική υγεία των ατόμων, αφού εκκρίνονται διάφορες ορμόνες  που δίνουν το αίσθημα της ανταμοιβής και της ευχαρίστησης. 
  • Τα δραστήρια άτομα, έχουν βρεθεί να ζουν περισσότερα χρόνια και γενικά να μην εμφανίζουν τόσα προβλήματα υγείας, σε σύγκριση με τα άτομα που έχουν καθιστική ζωή. 
  • Η άσκηση μαζί με μια ισορροπημένη διατροφή, εμποδίζει την αύξηση του σωματικού βάρους σε λίπος και τέλος συμβάλει στη συντήρηση ενός σταθερού βάρους μετά από απώλεια πολλών κιλών.

Χτίστε μια υγιή βάση με την βοήθεια της Τροφικής Πυραμίδας, εισάγεται στην διατροφή σας ποικιλία δημητριακών ολικής άλεσης και καθημερινή κατανάλωση φρούτων και λαχανικών.

Επιλέξτε λογικά, ένα διαιτολόγιο φτωχό σε κορεσμένα λίπη και περιορίστε την πρόσληψη της επεξεργασμένης ζάχαρης και τα αποτελέσματα δεν θα αργήσουν!

Μοιράσου το:

Facebook
Twitter
Pinterest
LinkedIn

Σχετικά άρθρα

χοληστερίνη και διατροφή

Χοληστερίνη: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Η χοληστερίνη ή χοληστερόλη, είναι ουσία που αποτελεί πολύ σημαντικό συστατικό των κυτταρικών μεμβρανών. Είναι πρόδρομη ένωση της βιταμίνης D, απαραίτητη για την παραγωγή των

βαφή αυγών με φυσικό τρόπο

Βαφή αυγών με φυσικό τρόπο

Η βαφή αυγών παραδοσιακά γίνεται κάθε χρόνο την Μεγάλη Πέμπτη, ώστε να είναι έτοιμα για το πρώτο τσούγκρισμα την Κυριακή του Πάσχα. Για να βαφτούν

ψυχολογία και διατροφή

Διατροφή και Ψυχολογία

Ολοένα και περισσότερες μελέτες εξετάζουν το πώς η διατροφή καθορίζει την ψυχολογία. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας ορίζει την υγεία ως την «κατάσταση της πλήρους σωματικής,

Σακχαρώδης Διαβήτης και διατροφή

Σακχαρώδης Διαβήτης και διατροφή

Ο Σακχαρώδης Διαβήτης είναι ένα χρόνιο μεταβολικό νόσημα που επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο ο ανθρώπινος οργανισμός μετατρέπει τα τρόφιμα σε ενέργεια. Η βασική