emotional eating

Συναισθηματική vs Πραγματική πείνα

1) Πως θα αναγνωρίσουμε την συναισθηματική πείνα.

Πόλλες φορές αναζητάμε φαγητό σε καταστάσεις άγχους ή συναισθηματικής πίεσης ως ανακούφιση. Η κατανάλωση αυτή του φαγητού ονομάζεται συναισθηματική πείνα και δεν διορθώνει τα συναισθηματικά προβλήματα, αντιθέτως χειροτερεύει την κατάσταση προσθέτοντας και το αίσθημα ενοχής για την υπερκατανάλωση τροφής. Το πρώτο βήμα για την καταπολέμηση της συναισθηματικής πείνας είναι να μάθουμε να την αναγνωρίζουμε. Ενδείξεις συναισθηματικής πείνας είναι: 

  • Η κατανάλωση φαγητού όταν αισθάνομαι άγχος.
  • Η κατανάλωση φαγητού ενώ αισθάνομαι γεμάτος.
  • Η κατανάλωση φαγητού όταν αισθάνομαι λύπη για να ηρεμήσω.
  • Η χρησιμοποίηση του φαγητού ως ανταμοιβή.
  • Η αίσθηση αδυναμίας και έλλειψης ελέγχού γύρω από τα τρόφιμα.

 

2) Η διαφορά Συναισθηματικής πείνας από Πραγματικής

 

Συναισθηματική πείνα  Πραγματική πείνα
έρχεται ξαφνικά και έχει την αίσθηση επείγουσας ανάγκης. έρχεται σταδιακά και δεν απαιτεί άμεση ικανοποίηση.
έχει επιθυμία για συγκεκριμένα φαγητά, συνήθως λιπαρά ή γλυκά τροφιμα. δεν έχει επιθυμία για συγκεκριμένο είδος τροφής.
οδηγεί σε άσκοπη κατανάλωση φαγητού. περισσότερος έλεγχος των ποσοτήτων που θα καταναλώσει.
δεν ικανοποιείται ακόμα και όταν είστε γεμάτοι. δεν συνεχίζεται αφού νιώσετε το αίσθημα του κορεσμού.
συχνά οδηγεί σε ντροπή και ενοχές. δεν δημιουργεί αίσθημα ενοχής γιατι ικανοποιεί τις φυσικές ανάγκες του σωματος.

 

Share:

Facebook
Twitter
Pinterest
LinkedIn

Σχετικά άρθρα

γιατί δεν χάνω κιλά

Γιατί δεν χάνω κιλά;

Την ερώτηση “γιατί δεν χάνω κιλά;” πρέπει να την έχει αναφωνήσει ίσως και ο τελευταίος κάτοικος της χώρας. Γιατί όμως; Μερικές φορές παρόλο που θέλουμε

pancakes με βρώμη

Pancakes με βρώμη

Τα Pancakes με βρώμη είναι ένα υπέροχο, γευστικό και γλυκό πρωινό ή σνακ. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να τα στερούμαστε και μετά να ζηλεύουμε

διατροφή στον θηλασμό

Η διατροφή στον θηλασμό

Η διατροφή στον θηλασμό εκτός από μοναδική εμπειρία σύνδεσης με το νεογέννητο είναι και σπουδαία από θρεπτικής άποψης. Ο θηλασμός είναι αναμφισβήτητα το καλύτερο δώρο

μηλόπιτα με βρώμη και μέλι

Μηλόπιτα με βρώμη και μέλι

Σπιτική ζεστή μηλόπιτα με βρώμη που μας θυμίζει μαμά! Η μηλόπιτα είναι ένα γλυκό που μυρίζει χειμώνα και δίνει απόλαυση χωρίς τύψεις. Ο συνδυασμός μήλου

Κορτιζόνη και κορτικοστεροειδή

Η Κορτιζόνη και οι παρενέργειες της

Η κορτιζόνη είναι μια στεροειδής ορμόνη, της οποίας η δραστική της μορφή στον ανθρώπινο οργανισμό ονομάζεται κορτιζόλη. Η φαρμακευτική κορτιζόνη, είναι η απαραίτητη θεραπεία για