Πρέπει να κόψω τα λιπαρά για να αδυνατίσω;

Πολλοί στην προσπάθεια τους να μειώσουν το βάρος ή το λίπος του σώματος τους, μειώνουν  πολύ ή εξαλείφουν τελείως τα λιπαρά από τη διατροφή τους.

 

Αυτό όμως δεν είναι σωστό…. 

 

Οι μεταβολές του βάρους  είναι ΜΟΝΟ αποτέλεσμα του ΙΣΟΖΥΓΙΟΥ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ, δηλαδή της ισορροπίας της ενέργειας, που «εισέρχεται» στο σώμα μας και της ενέργειας που «βγαίνει» από αυτό, λόγω βασικού  μεταβολισμού και της δραστηριότητας.

Άρα για να μειωθεί το βάρος ενός ανθρώπου, πρέπει να δημιουργήσουμε αρνητικό ισοζύγιο ενέργειας. Δηλαδή οι θερμίδες που προσλαμβάνουμε να είναι λιγότερες από αυτές που καίμε σε ηρεμία και άσκηση.

 

Επομένως δεν υπάρχει κανένας λόγος να κόψουμε  τα λιπαρά από τη διατροφή μας καθώς το λίπος είναι απαραίτητο για το σώμα.

 

Το λίπος  ….

 

1. παρέχει θρεπτικά συστατικά

2. νοστιμεύει το φαγητό

3. αυξάνει τον κορεσμό

4. προλαμβάνει τη δυσκοιλιότητα

5. βοηθάει στην απορρόφηση των λιποδιαλυτών βιταμινών (A,D,E,K)

Share:

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest
Share on linkedin
LinkedIn

Διαβαστε επισησ

Συναισθηματική vs Πραγματική πείνα

1) Πως θα αναγνωρίσουμε την συναισθηματική πείνα. Πόλλες φορές αναζητάμε φαγητό σε καταστάσεις άγχους ή συναισθηματικής πίεσης ως ανακούφιση. Η κατανάλωση αυτή του φαγητού ονομάζεται

Θηλασμός

Ο θηλασμός αποτελεί τον ιδανικότερο τρόπο σίτισης για τα βρέφη έως 6 μηνών και έχει οφέλη τόσο για το βρέφος οσο και για την ιδια

Διατροφή και γυναικεία υπογονιμότητα

Η λήψη υδατανθράκων υψηλού γλυκαιμικού δείκτη και η κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών οξέων οδηγούν σε παχυσαρκία και ινσουλινοευαισθησία που σε συνδυασμό με την έλλειψη φυσικής δραστηριότητας

Διατροφη και Εμμηνόπαυση

Εμμηνόπαυση είναι η διαδοχική 12μηνη διακοπή της εμμηνορρυσίας της γυναίκας, η οποία είναι αποτέλεσμα της απώλειας της δραστηριότητας των ωοθυλακίων των ωοθηκών. Συνήθως εμφανίζεται στις