Δυσπεψία και διατροφή 

Ο όρος δυσπεψία χρησιμοποιείται για να περιγράψει το αίσθημα πόνου ή δυσφορίας που έχει ένα άτομο στην περιοχή της κοιλιάς, κυρίως στο στομάχι.

Η δυσπεψία μπορεί να εμφανιστεί σε όλους του ανθρώπους ανεξαρτήτως ηλικίας και φύλου.

Συνηθέστερες αιτίες αποτελούν η υπερβολική κατανάλωση τροφής, η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, το έλκος ή η γαστρίτιδα και η τακτικη χρήση ορισμένων φαρμάκων, όπως τα αντιβιοτικά.

 

Οι κακές συνήθειες που μπορεί να οδηγήσουν σε δυσπεψία είναι : 

  1. Η υπερβολική κατανάλωση τηγανητών, λιπαρών κρεάτων και  γλυκών.
  2. Η κατανάλωση έτοιμων φαγητών όπως φαστ-φούντ η μαγειρεμένων σε φούρνο μικροκυμάτων ή κονσέρβες.
  3. Η υπερβολικής κατανάλωση μπαχαρικών.
  4. Τα πολλά γεύματα χωρίς χρονική απόσταση.
  5. Οι πολλές – διαφορετικές τροφές μπερδεμένες μεταξύ τους.
  6. Το  κάπνισμα.
  7. Το στρες, νευρικότητα, κατάθλιψη.
  8. Η υπερβολική κατανάλωση φαρμάκων όπως αντιβιοτικά, παυσίπονα, στεροειδή κλπ.

Τι μπορούμε να κάνουμε; Αλλάξτε κάποιες διατροφικές συνήθειες όπως : 

  1. Επιλέξουμε ελαφριά γεύματα κάθε 3-4 ωρες 
  2. Αποφύγουμε τις βαριές σάλτσες, τηγανητά, πολλά γλυκά, αλκοόλ, έτοιμες τροφές (fast food, κονσέρβες, κλπ)
  3. Αποφύγουμε το φαγητό αργά το βράδυ 
  4. Να τρώμε σε ήσυχο περιβάλλον ήρεμα και αργά 
  5. Να κοιμόμαστε καλύτερα 
  6. Να χρησιμοποιήσουμε  φυτικά σκευάσματα ειδικά για την δυσπεψία.

 

 

Share:

Facebook
Twitter
Pinterest
LinkedIn

Διαβαστε επισησ

Κορτικοστεροειδή ή αλλιώς Κορτιζόνη

Τα κορτικοστεροειδή ή κορτικοειδή συνθετικά φάρμακα, βοηθούν στην αντιμετώπιση πολλών φλεγμονωδών νοσημάτων, καθώς και νοσημάτων του ανοσοποιητικού συστήματος. Χρησιμοποιούνται ευρέως για την αντιμετώπιση φλεγμονών, σε

Μπιφτέκια Ψαριού

ΥΛΙΚΑ  2 μεγάλα φιλέτα πέρκας κατεψυγμένα 1 μεγάλο κρεμμύδι 2 μέτρια κολοκύθια 1 μέτριο καρότο 2 σκελίδες σκόρδο 1 κ.τ.σ. μουστάρδα λίγο σέλινο αλάτι, πιπέρι,