Δυσπεψία και διατροφή 

Ο όρος δυσπεψία χρησιμοποιείται για να περιγράψει το αίσθημα πόνου ή δυσφορίας που έχει ένα άτομο στην περιοχή της κοιλιάς, κυρίως στο στομάχι.

Η δυσπεψία μπορεί να εμφανιστεί σε όλους του ανθρώπους ανεξαρτήτως ηλικίας και φύλου.

Συνηθέστερες αιτίες αποτελούν η υπερβολική κατανάλωση τροφής, η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, το έλκος ή η γαστρίτιδα και η τακτικη χρήση ορισμένων φαρμάκων, όπως τα αντιβιοτικά.

 

Οι κακές συνήθειες που μπορεί να οδηγήσουν σε δυσπεψία είναι : 

  1. Η υπερβολική κατανάλωση τηγανητών, λιπαρών κρεάτων και  γλυκών.
  2. Η κατανάλωση έτοιμων φαγητών όπως φαστ-φούντ η μαγειρεμένων σε φούρνο μικροκυμάτων ή κονσέρβες.
  3. Η υπερβολικής κατανάλωση μπαχαρικών.
  4. Τα πολλά γεύματα χωρίς χρονική απόσταση.
  5. Οι πολλές – διαφορετικές τροφές μπερδεμένες μεταξύ τους.
  6. Το  κάπνισμα.
  7. Το στρες, νευρικότητα, κατάθλιψη.
  8. Η υπερβολική κατανάλωση φαρμάκων όπως αντιβιοτικά, παυσίπονα, στεροειδή κλπ.

Τι μπορούμε να κάνουμε; Αλλάξτε κάποιες διατροφικές συνήθειες όπως : 

  1. Επιλέξουμε ελαφριά γεύματα κάθε 3-4 ωρες 
  2. Αποφύγουμε τις βαριές σάλτσες, τηγανητά, πολλά γλυκά, αλκοόλ, έτοιμες τροφές (fast food, κονσέρβες, κλπ)
  3. Αποφύγουμε το φαγητό αργά το βράδυ 
  4. Να τρώμε σε ήσυχο περιβάλλον ήρεμα και αργά 
  5. Να κοιμόμαστε καλύτερα 
  6. Να χρησιμοποιήσουμε  φυτικά σκευάσματα ειδικά για την δυσπεψία.

 

 

Share:

Facebook
Twitter
Pinterest
LinkedIn

Σχετικά άρθρα

γιατί δεν χάνω κιλά

Γιατί δεν χάνω κιλά;

Την ερώτηση “γιατί δεν χάνω κιλά;” πρέπει να την έχει αναφωνήσει ίσως και ο τελευταίος κάτοικος της χώρας. Γιατί όμως; Μερικές φορές παρόλο που θέλουμε

pancakes με βρώμη

Pancakes με βρώμη

Τα Pancakes με βρώμη είναι ένα υπέροχο, γευστικό και γλυκό πρωινό ή σνακ. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να τα στερούμαστε και μετά να ζηλεύουμε

διατροφή στον θηλασμό

Η διατροφή στον θηλασμό

Η διατροφή στον θηλασμό εκτός από μοναδική εμπειρία σύνδεσης με το νεογέννητο είναι και σπουδαία από θρεπτικής άποψης. Ο θηλασμός είναι αναμφισβήτητα το καλύτερο δώρο

μηλόπιτα με βρώμη και μέλι

Μηλόπιτα με βρώμη και μέλι

Σπιτική ζεστή μηλόπιτα με βρώμη που μας θυμίζει μαμά! Η μηλόπιτα είναι ένα γλυκό που μυρίζει χειμώνα και δίνει απόλαυση χωρίς τύψεις. Ο συνδυασμός μήλου

Κορτιζόνη και κορτικοστεροειδή

Η Κορτιζόνη και οι παρενέργειες της

Η κορτιζόνη είναι μια στεροειδής ορμόνη, της οποίας η δραστική της μορφή στον ανθρώπινο οργανισμό ονομάζεται κορτιζόλη. Η φαρμακευτική κορτιζόνη, είναι η απαραίτητη θεραπεία για