διατροφή για μαύρισμα

Διατροφή για μαύρισμα

Διατροφή για μαύρισμα; Ισχύει κάτι τέτοιο; Υπάρχουν τροφές που μας βοηθούν να μαυρίσουν; Η απάντηση είναι Ναι, υπάρχουν!

Η ζέστη και ο ήλιος μας οδηγεί στη θάλασσα. Πολλοί από εμάς κιόλας επιθυμούμε ένα αψεγάδιαστο κορμί και χρυσαφένιο μαύρισμα, ιδίως τους καλοκαιρινούς μήνες του χρόνου.

Ενώ η γενετική και η έκθεση στον ήλιο παίζουν σημαντικό ρόλο, η ενσωμάτωση ορισμένων τροφών στη διατροφή μπορεί να συμβάλει στην επίτευξη και τη διατήρηση λαμπερής επιδερμίδας. Εστιάζοντας σε επιλογές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, μπορούμε να θρέψουμε το δέρμα μας από μέσα προς τα έξω, ενισχύοντας τη φυσική του λάμψη.

Τι πρέπει λοιπόν να περιλαμβάνει μια διατροφή για μαύρισμα;

Φρούτα

Φρούτα πλούσια σε νερό, όπως το καρπούζι, το αγγούρι και ο ανανάς, δεν μας κρατούν απλά ενυδατωμένους. Συμβάλλουν επίσης σε σφριγηλό και λαμπερό δέρμα. Η υψηλή περιεκτικότητά τους σε νερό βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας της υγρασίας και υποστηρίζει μια υγιή επιδερμίδα.

Τα μούρα όπως οι φράουλες, τα βατόμουρα και τα σμέουρα είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά. Οι ουσίες αυτές βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών και προάγουν την υγεία του δέρματος. Η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C υποστηρίζει την παραγωγή κολλαγόνου, με αποτέλεσμα το δέρμα να δείχνει πιο φωτεινό και σφριγηλό.

Πράσινα φυλλώδη λαχανικά και διατροφή για μαύρισμα

Τα σκούρα, πράσινα, φυλλώδη λαχανικά, όπως το σπανάκι και το λάχανο είναι πλούσια σε βιταμίνες Α και Ε, οι οποίες συνεργάζονται για την επίτευξη υγιούς δέρματος.

Η βιταμίνη Α βοηθά στην ανανέωση των κυττάρων του δέρματος, ενώ η βιταμίνη Ε παρέχει προστασία από τις βλάβες από την υπεριώδη ακτινοβολία. Αυτό φυσικά κάνει το δέρμα να φαίνεται πιο λαμπερό και λαμπερό. Ταυτόχρονα, και οι δύο διαθέτουν αντιοξειδωτική δράση.

Λίπη

Τα τρόφιμα που αποτελούν πηγές καλών λιπών, όπως αβοκάντο, ξηροί καρποί και ελαιόλαδο, μπορούν να κάνουν θαύματα για το δέρμα. Αυτά τα λιπαρά προτείνεται να συμπεριλαμβάνονται σε μια διατροφή για μαύρισμα.

Παρέχουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά στον οργανισμό και βοηθούν στη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος, με αποτέλεσμα μια νεανική και λαμπερή εμφάνιση.

Σωστή ενυδάτωση

Η επαρκής ενυδάτωση αποτελεί απαραίτητο στοιχείο στην επίτευξη και διατήρηση υγιούς δέρματος και έντονου μαυρίσματος. Με αυτόν τον τρόπο το δέρμα είναι καλά ενυδατωμένο και λιγότερο επιρρεπές στο ξεφλούδισμα και την ξηρότητα. Έτσι, το μαύρισμα διαρκεί περισσότερο και φαίνεται πιο ομοιόμορφο.

Διατροφή για μαύρισμα και σταδιακή έκθεση στον ήλιο

Ενώ η υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορεί να οδηγήσει σε ηλιακά εγκαύματα και βλάβες στο δέρμα, η μέτρια έκθεση στον ήλιο μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε ένα φυσικό μαύρισμα.

Ξεκινήστε με μικρές περιόδους έκθεσης στον ήλιο, αυξάνοντας σταδιακά τη διάρκεια με την πάροδο του χρόνου. Μην ξεχνάτε το αντηλιακό σας! Προστατεψτε το δέρμα σας από τις βλαβερές ακτίνες UV  και το κατάλληλο ενυδατικό after sun σας με βιταμίνη C!!! 

Κλείνοντας

Η απόκτηση λαμπερού και μαυρισμένου δέρματος είναι ένας συνδυασμός υγιεινού τρόπου ζωής, αντηλιακής προστασίας και θρεπτικών τροφών.

Θυμηθείτε να συμπληρώνετε τη διατροφή σας με τις κατάλληλες πρακτικές περιποίησης της επιδερμίδας. Αυτό συμπεριλαμβάνει τον τακτικό καθαρισμού, την ενυδάτωση και την αντηλιακή προστασία. Ακόμη, προσλαμβάνοντας αυτές τις φιλικές προς το δέρμα τροφές με τα καθημερινά σας γεύματα, μπορείτε να υποστηρίξετε τον στόχο για λαμπερή επιδερμίδα και να εκπέμπετε αυτοπεποίθηση από μέσα προς τα έξω.

Χρειάζεστε υποστήριξη στην καλοκαιρινή σας διατροφή; Επικοινωνήστε μαζί μας με οποιονδήποτε από τους ακόλουθους τρόπους επιθυμείτε για να συζητήσουμε το πρόβλημα σας και να προγραμματίσετε μια συνεδρία γνωριμίας:

Μοιράσου το:

Facebook
Twitter
Pinterest
LinkedIn

Σχετικά άρθρα

διατροφή στην νηστεία

Η διατροφή στην νηστεία

Η διατροφή στην νηστεία απασχολεί σχεδόν όλους τους θρησκευόμενους ανθρώπους εξαιτίας του περιορισμού συγκεκριμένων τροφών κατά την περίοδο της. Ο όρος της νηστείας γενικά χρησιμοποιείται

κέικ κολοκύθας

Κέικ κολοκύθας

Ένα κέικ κολοκύθας είναι μια εξαιρετική πρόταση για γλυκό και μπορεί να καταναλωθεί ως πρωϊνό, επιδόρπιο ή σνακ. Εμφανίστηκε για πρώτη φορα τον 17ο αιώνα

ακμή και διατροφή

Ακμή και διατροφή

Ακμή και διατροφή είναι γνωστό τα τελευταία χρόνια πως συνδέονται στενά. Τα άτομα τα οποία αντιμετωπίζουν αυτό το πρόβλημα, πρέπει να απευθυνθούν στο δερματολόγο τους.