Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS)

 Το σύνδρομο των πολυκυστικών ωοθηκών είναι αποτέλεσμα τόσο γενετικών/κληρονομικών όσο και περιβαλλοντικών παραγόντων. Βασικό ρόλο στην εμφάνιση του συνδρόμου παίζει ο παθολογικός μεταβολισμός του «σακχάρου» με αυξημένη παραγωγή ινσουλίνης. Οι γυναίκες αυτές  έχουν αντίσταση στην ινσουλίνη (το σώμα δεν χρησιμοποιεί καλά την ινσουλίνη), με αποτέλεσμα την υπερβολική ποσότητα ινσουλίνης στο σώμα.  Eπίσης, το σωματικό βάρος σχετίζεται με την εμφάνιση του συνδρόμου, σε υπέρβαρες ή παχύσαρκες γυναίκες αυξάνεται η προδιάθεση.

 

Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

-Μη συχνές εμμηνορροϊκές περίοδοι, μη εμμηνορρυσιακές περιόδους και / ή ακανόνιστη αιμορραγία.

-Υπογονιμότητα λόγω έλλειψης ωορρηξίας

-Αυξημένη ανάπτυξη τριχών στο πρόσωπο, το στήθος, το στομάχι, την πλάτη, τους αντίχειρες ή τα δάχτυλα των ποδιών.

-Ακμή, λιπαρό δέρμα και πιτυρίδα.

-Αύξηση βάρους, ειδικά γύρω από τη μέση.

-Υψηλή χοληστερόλη  /  αρτηριακή πίεση

-Αραίωση μαλλιών στο κεφάλι

-Πυελικός πόνος

-Κατάθλιψη και άγχος

Παράγοντες που συμβάλλουν στην διαχείριση του συνδρόμου : 
  • η αλλαγή των διατροφικών συνηθειών 
  • η αύξηση της φυσικής δραστηριότητας 
  • η απώλεια βάρους (ακόμη και 5-10% του συνολικού σωματικού βάρους) 

 

Πως συμβάλλει η απώλεια βάρους;
(ανοίγει σε μία νέα καρτέλα)
  • μειώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη
  • μειώνει τις συγκεντρώσεις των ανδρογόνων του ορού
  • μειώνει το μέγεθος των ωοθηκών 
  • μειώνει τον αριθμό των κύστεων των ωοθηκών
  • αυξάνει την ωορρηξία και τη γονιμότητα
  • βελτιώνει τις συγκεντρώσεις των λιπιδίων του πλάσματος
Οδηγίες διατροφής  :

 

  • Μικρά και συχνά γεύματα
  • Κατανάλωση τροφίμων από όλες τις ομάδες
  • Μείωση απλών σακχάρων
  • Μείωση των επεξεργασμένων τροφίμων 
  • Αύξηση της κατανάλωσης φρούτων και λαχανικών
  • Αύξηση της κατανάλωσης μονοακόρεστων και ω-3 λιπαρών οξέων
  • Επιλογή τροφίμων χαμηλών λιπαρών 
  • Καλή ενυδάτωση του οργανισμού 

Share:

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest
Share on linkedin
LinkedIn

Διαβαστε επισησ

Η διαδικασία της αλλαγής

Η διατροφή των ανθρώπων έχει αλλάξει πολύ τα τελευταία χρόνια. Η μεγάλη παραγωγή ποικιλίας τροφίμων έχει παρασύρει το σύγχρονο άνθρωπο στην κατανάλωση μεγαλύτερης ποσότητας τροφίμων

mesogeiaki2

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΝΗΣΤΕΙΑ

Νηστεία ονομάζεται η εκούσια ή ακούσια αποχή από τροφή (άλλως ασιτία). Κυρίως ο όρος αυτός χρησιμοποιείται από πολλούς λαούς για την εκούσια αποχή σε ορισμένες

Pancakes με γιαουρτι και βρωμη

  Υλικά : (για 2 μερίδες)   2κσ στραγγιστό γιαούρτι  2 αυγά 6-8κσ νιφάδες βρώμης αλεσμένες στο μπλέντερ  Ψήνετε σε αντικολλητικό τηγάνι με ελάχιστο ελαιόλαδο,

Skip to content