Γευματα στην παραλια

Η αγαπημένη δραστηριότητα όλων το καλοκαίρι είναι το μπάνιο στη θάλασσα! 

 

Μια μέρα στην παραλία πρέπει να συνοδεύεται και από τα κατάλληλα σνακ για να παραμένουμε δραστήριοι και γεμάτοι ενέργεια. 

Σνακ για την παραλία

  • φρούτα εποχής 
  • sticks λαχανικών, που είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και περιέχουν επαρκείς ποσότητες νερού.
  • αποξηραμένα φρούτα
  • ανάλατους ξηρούς καρπούς
  • σπιτικό τοστ ή μπαγκέτα ή τορτίγια με ψωμί ολικής και υλικά της αρεσκείας σας
  • μπάρες με δημητριακά ολικής άλεσης, αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς. 
  • βραστό ή ψητό καλαμπόκι 

 

Και αν έχεις ξεχάσει να ετοιμάσεις το ψυγειάκι σου …. 

μπορείς να προμηθευτείς από την παραλία (beach bar) γιαούρτι με φρούτα / γιαούρτι με ξηρούς καρπούς / σαλάτα εποχής χωρίς ντρέσινγκ / κρύο σάντουιτς

 

Σνακ που πρέπει να αποφεύγουμε 

  • κρεατικά, καθώς μπορούν να χαλάσουν λόγω των συνθηκών στην παραλία
  • λιπαρά φαγητά 

 

Share:

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest
Share on linkedin
LinkedIn

Διαβαστε επισησ

Προπονηση, τι να φαω?

Όσο μεγαλώνουμε η μυϊκή μας μάζα αρχίζει να μειώνεται και ταυτόχρονα γίνεται πιο δύσκολο και να την αυξήσουμε. Οι περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να χάνουν μυς

Γευματα στην παραλια

Η αγαπημένη δραστηριότητα όλων το καλοκαίρι είναι το μπάνιο στη θάλασσα!    Μια μέρα στην παραλία πρέπει να συνοδεύεται και από τα κατάλληλα σνακ για

Συναισθηματική vs Πραγματική πείνα

1) Πως θα αναγνωρίσουμε την συναισθηματική πείνα. Πόλλες φορές αναζητάμε φαγητό σε καταστάσεις άγχους ή συναισθηματικής πίεσης ως ανακούφιση. Η κατανάλωση αυτή του φαγητού ονομάζεται

Θηλασμός

Ο θηλασμός αποτελεί τον ιδανικότερο τρόπο σίτισης για τα βρέφη έως 6 μηνών και έχει οφέλη τόσο για το βρέφος οσο και για την ιδια