Γευματα στην παραλια

Η αγαπημένη δραστηριότητα όλων το καλοκαίρι είναι το μπάνιο στη θάλασσα! 

 

Μια μέρα στην παραλία πρέπει να συνοδεύεται και από τα κατάλληλα σνακ για να παραμένουμε δραστήριοι και γεμάτοι ενέργεια. 

Σνακ για την παραλία

  • φρούτα εποχής 
  • sticks λαχανικών, που είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και περιέχουν επαρκείς ποσότητες νερού.
  • αποξηραμένα φρούτα
  • ανάλατους ξηρούς καρπούς
  • σπιτικό τοστ ή μπαγκέτα ή τορτίγια με ψωμί ολικής και υλικά της αρεσκείας σας
  • μπάρες με δημητριακά ολικής άλεσης, αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς. 
  • βραστό ή ψητό καλαμπόκι 

 

Και αν έχεις ξεχάσει να ετοιμάσεις το ψυγειάκι σου …. 

μπορείς να προμηθευτείς από την παραλία (beach bar) γιαούρτι με φρούτα / γιαούρτι με ξηρούς καρπούς / σαλάτα εποχής χωρίς ντρέσινγκ / κρύο σάντουιτς

 

Σνακ που πρέπει να αποφεύγουμε 

  • κρεατικά, καθώς μπορούν να χαλάσουν λόγω των συνθηκών στην παραλία
  • λιπαρά φαγητά 

 

Share:

Facebook
Twitter
Pinterest
LinkedIn

Διαβαστε επισησ

Κορτικοστεροειδή ή αλλιώς Κορτιζόνη

Τα κορτικοστεροειδή ή κορτικοειδή συνθετικά φάρμακα, βοηθούν στην αντιμετώπιση πολλών φλεγμονωδών νοσημάτων, καθώς και νοσημάτων του ανοσοποιητικού συστήματος. Χρησιμοποιούνται ευρέως για την αντιμετώπιση φλεγμονών, σε

Μπιφτέκια Ψαριού

ΥΛΙΚΑ  2 μεγάλα φιλέτα πέρκας κατεψυγμένα 1 μεγάλο κρεμμύδι 2 μέτρια κολοκύθια 1 μέτριο καρότο 2 σκελίδες σκόρδο 1 κ.τ.σ. μουστάρδα λίγο σέλινο αλάτι, πιπέρι,

4 Σύμμαχοι Κατά του Στρές

Σύμμαχοι σε αυτήν την προσπάθεια  κατά του οξειδωτικού στρες είναι: ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος (ρυθμίζει την ορμονική δραστηριότητα, μειώνει τον καρδιακό ρυθμό και την