Το περπάτημα αποτελεί σημαντική άσκηση για το σώμα μας και μπορεί να γίνει εύκολα από τον καθένα. Θεωρείται απαραίτητη τόσο για όσους κάνουν δουλειά γραφείου και έχουν γενικότερα μία καθιστική ζωή, όσο και για τους ανθρώπους μεγαλύτερης ηλικίας που δεν έχουν τη δυνατότητα πολλών εναλλακτικών δραστηριοτήτων για να ασκήσουν το σώμα τους.
Το περπάτημα προσφέρει σημαντικά οφέλη στην υγεία καθώς επηρεάζει όλα τα συστήματα του ανθρώπινου οργανισμού.
- Επηρεάζει το καρδιαγγειακό σύστημα προκαλώντας αγγειοδιαστολή και καλύτερη αιμάτωση όλων των ιστών.
- Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων.
- Μειώνει την αρτηριακή πίεση.
- Αυξάνει το επίπεδα της HDL (καλής) χοληστερόλης και μειώνει τα επίπεδα της LDL (κακής) χοληστερόλης.
- Συμβάλλει στην απώλεια βάρους.
- Βοηθάει τα άτομα που πάσχουν από οστεοπόρωση, διότι γυμνάζει και ισχυροποιεί τους μύες των ποδιών με αποτέλεσμα να παρατηρούνται λιγότερο συχνά πτώσεις και κατάγματα, ενώ συμβάλλει και στην καλύτερη απορρόφηση του ασβεστίου, της βιταμίνης D και των άλλων μετάλλων και ιχνοστοιχείων.
- Είναι ωφέλιμο σε άτομα που πάσχουν από Σακχαρώδη διαβήτη, καθώς αυξάνει την κινητοποίηση της ινσουλίνης από τα β κύτταρα του παγκρέατος.
- Βοηθάει στην αντιμετώπιση των πόνων στην πλάτη, στην αρθρίτιδα και στους κιρσούς.
- Συμβάλλει στη μείωση του στρες και στην πρόληψη της κατάθλιψης.
- Συμβάλλει στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας και του καρκίνου του παχέος εντέρου.
