pexels-daniel-reche-1556710

10 λόγοι να εντάξετε το περπάτημα στην ζωη σας

Το περπάτημα αποτελεί σημαντική άσκηση για το σώμα μας και μπορεί να γίνει εύκολα από τον καθένα. Θεωρείται απαραίτητη τόσο για όσους κάνουν δουλειά γραφείου και έχουν γενικότερα μία καθιστική ζωή, όσο και για τους ανθρώπους μεγαλύτερης ηλικίας που δεν έχουν τη δυνατότητα πολλών εναλλακτικών δραστηριοτήτων για να ασκήσουν το σώμα τους. 

Το περπάτημα προσφέρει σημαντικά οφέλη στην υγεία καθώς επηρεάζει όλα τα συστήματα του ανθρώπινου οργανισμού.

  1. Επηρεάζει το καρδιαγγειακό σύστημα προκαλώντας αγγειοδιαστολή και καλύτερη αιμάτωση όλων των ιστών. 
  2. Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων.
  3. Μειώνει την αρτηριακή πίεση. 
  4. Αυξάνει το επίπεδα της HDL (καλής) χοληστερόλης και μειώνει τα επίπεδα της LDL (κακής) χοληστερόλης. 
  5. Συμβάλλει στην απώλεια βάρους. 
  6. Βοηθάει τα άτομα που πάσχουν από οστεοπόρωση, διότι γυμνάζει και ισχυροποιεί τους μύες των ποδιών με αποτέλεσμα να παρατηρούνται λιγότερο συχνά πτώσεις και κατάγματα, ενώ συμβάλλει και στην καλύτερη απορρόφηση του ασβεστίου, της βιταμίνης D και των άλλων μετάλλων και ιχνοστοιχείων.
  7. Είναι ωφέλιμο σε άτομα που πάσχουν από Σακχαρώδη διαβήτη, καθώς αυξάνει την κινητοποίηση της ινσουλίνης από τα β κύτταρα του παγκρέατος.
  8. Βοηθάει στην αντιμετώπιση των πόνων στην πλάτη, στην αρθρίτιδα και στους κιρσούς.
  9. Συμβάλλει στη μείωση του στρες και στην πρόληψη της κατάθλιψης.
  10. Συμβάλλει στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας και του καρκίνου του παχέος εντέρου. 

Share:

Facebook
Twitter
Pinterest
LinkedIn

Σχετικά άρθρα

διατροφή στον θηλασμό

Η διατροφή στον θηλασμό

Η διατροφή στον θηλασμό εκτός από μοναδική εμπειρία σύνδεσης με το νεογέννητο είναι και σπουδαία από θρεπτικής άποψης. Ο θηλασμός είναι αναμφισβήτητα το καλύτερο δώρο

μηλόπιτα με βρώμη και μέλι

Μηλόπιτα με βρώμη και μέλι

Σπιτική ζεστή μηλόπιτα με βρώμη που μας θυμίζει μαμά! Η μηλόπιτα είναι ένα γλυκό που μυρίζει χειμώνα και δίνει απόλαυση χωρίς τύψεις. Ο συνδυασμός μήλου

Κορτιζόνη και κορτικοστεροειδή

Η Κορτιζόνη και οι παρενέργειες της

Η κορτιζόνη είναι μια στεροειδής ορμόνη, της οποίας η δραστική της μορφή στον ανθρώπινο οργανισμό ονομάζεται κορτιζόλη. Η φαρμακευτική κορτιζόνη, είναι η απαραίτητη θεραπεία για